牛皮癣患者睡觉前要注意三忌三宜

文章来源:太原肤康皮肤病医院

  牛皮癣患者睡觉前要注意三忌三宜,为什么要这样说呢?相信大家都应该治疗牛皮癣患者有个良好的睡眠,人的三分之一时间都是在睡眠中度过,正常良好的睡眠,可调节生理机能,维持神经系统的平衡,是生命中重要的一环。睡眠不良、不足,翌日会使人们头昏脑胀、全身无力。由此可见,睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。那么想要有一个好的睡眠,牛皮癣患者应该注意些什么呢?要想晚间获得良好的睡眠,注意睡前三忌三宜非常重要。

 

  三忌:

 

  1、忌饱食。晚饭不要过晚,也不应吃得过饱,七八成饱即可。调料不宜用得过重,应该吃些容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的杂粮,保持大便通畅。睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担。

 

  2、忌娱乐过度。性格易于兴奋的人,睡前不宜进行激动人心的讲话,不宜看动人心弦的书刊,不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

 

  3、忌抽烟饮茶喝咖啡。晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料,也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑,使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次增加,不利于再次入睡。

 

  三宜:

 

  1、睡前足浴。睡前烫脚,胜服安眠药。睡前用温水洗脚20-25分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入睡乡。

 

  2、睡前刷牙。睡前刷牙洗脸是必要的,但还要养成用温水洗脚的习惯,这能促进下肢血液循环,有利于很快入眠。

 

  3、睡前散步。睡前不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步,尽量减少主观上的刺激。

 

  以上就是为大家介绍的牛皮癣患者睡觉前要注意三忌三宜,希望能给您带来帮助。更多关于牛皮癣的相关问题您可以点击医生在线进行详细咨询。

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